Aquasporten en activiteiten

U kunt in zwembad De Dolfijn terecht voor diverse aquasporten, zoals aquarobic, aquajoggen en aquafietsen, en speciale lessen, bijvoorbeeld zwangerschapszwemmen. U moet voor deze lessen telefonisch reserveren bij het zwembad: 0528-264290

Aangescherpte coronamaatregelen

In verband met de aangescherpte coronamaatregelen worden De Hart In Beweging en Meer Bewegen Voor Ouderen (55+) lessen tot en met 1 januari 2021 helaas niet gegeven. Als u aan het sporten bent, hoeft u geen 1,5 meter afstand te houden van medezwemmers. Buiten het water houdt u wel afstand van elkaar. 

Tarieven voor aquasporten en activiteiten

U kunt een kaart kopen waar u 10 lessen op kunt zetten. Deze kaart kost € 5,15 en is 4 maanden geldig. De volgende kosten komen hier overheen. 

Onder aquasporten valt: aquajoggen, aquarobic, aquafietsen, aquafloat, trimzwemmen, techniekzwemmen en hart in beweging.
Soort les Per les 10 lessen
Aquasport € 4,85 € 41,85
Zwangerschapszwemmen € 4,85 € 41,85
Meer bewegen voor ouderen en Fifty Fit € 4,10 € 33,10

Aquarobic

Aquarobic is een vorm van bewegen op muziek in het water. De oefeningen stimuleren de functies van het hart en longen. Op deze manier wordt uw lichaamsconditie verbeterd. Ook zorgt de weerstand van het water voor spierversterking. Het water geeft u een gevoel van gewichtloosheid. De kans op blessures en overbelasting van enkel- en kniegewrichten is daarom minimaal.

Overzicht van de dagen en tijden van aquarobic
Dag Tijd
Maandag 11.00 - 11.30 uur
19.30 - 20.00 uur
Dinsdag 19.15 - 19.45 uur
Donderdag 9.00 - 9.30 uur
20.00 - 20.30 uur

Aquajoggen

Bij aquajoggen beweegt u met behulp van een wetbelt. Dit is een verstelbare gordel waarmee uw lichaam rechtop wordt gehouden in het water. Tijdens de les maakt u diverse loopbewegingen. Ook traint u alle grote spiergroepen in het lichaam. De les wordt gegeven in het diepe gedeelte van het 25 wedstrijdbad.

Overzicht van de dagen en tijden van aquajoggen
Dag Tijd
Dinsdag 9.00 - 9.30 uur
9.30 - 10.00 uur
19.45 - 20.15 uur
Woensdag 19.45 - 20.15 uur

Aquafietsen

Aquafietsen is een intensieve vorm van conditietraining. Tijdens de les maakt u gebruik van speciale hydro-bikes. Met aquafietsen traint u het hele lichaam. Door de weerstand van het water is de vetverbranding hoog. U kunt een hydro-bike reserveren bij de kassa. Neem uw gymschoenen, bidon en eventueel een wielrenbroek mee.

Aquafietsen is op dinsdag van 13.15 tot 14.00 uur en 20.30 tot 21.15 uur.

Aquafloat

Bij aquafloat doet u pittige oefeningen waarbij u op een drijvende mat staat. Het gaat om een High Intensity Interval Training (HIIT). U traint hiermee: buikspieren, kracht, snelheid, explosiviteit, uithoudingsvermogen, coördinatie, spierkracht en balans. Aquafloat is geschikt voor fanatieke sporters, maar ook voor beginners. 

Overzicht van de dagen en tijden voor aquafloaten
Dag Tijd
Maandag 10.15 - 10.45 uur
Dinsdag 20.45 - 21.15 uur
Woensdag 20.30 - 21.00 uur

Trimzwemmen

Tijdens trimzwemmen trekt u baantjes onder begeleiding van een zwemonderwijzer. U krijgt tips over de trainingsopbouw en techniek. Ook gebruikt u verschillende materialen om de oefeningen zwaarder te maken. De lessen zijn zeer afwisselend.

Trimzwemmen is op dinsdag van 10.00 tot 10.30 uur. 

Techniekzwemmen

Bij techniekzwemmen staat de uitvoering van de zwemslagen centraal. Ook leert u nieuwe zwemslagen.

Techniekzwemmen is op dinsdag van 19.00 tot 19.45 uur. 

Zwangerschapszwemmen

Samen met andere zwangere vrouwen zwemt u in het instructiebad. Het water heeft een aangename temperatuur van 32 graden en de omgeving is afgeschermd. U kunt de bewegingen soepeler uitvoeren omdat het water voor een gevoel van gewichtloosheid zorgt. Tijdens de les wordt inspanning afgewisseld met ontspanning. Op deze manier kunt u tijdens de zwangerschap uw conditie op peil houden. Een deskundige zweminstructrice geeft de lessen.

Zwangerschapszwemmen is op dinsdag van 19.45 tot 20.15 uur en op donderdag van 11.00 tot 11.30 uur.  

Meer bewegen voor ouderen

Tijdens Fifty Fit beweegt u in water van 32 graden en een maximale diepte van 1.20 meter. De bewegingsoefeningen zorgen ervoor dat uw conditie verbetert. U kunt kiezen voor een les van 30 minuten zonder muziek. Of een les van 45 minuten met muziek. Ook is er een groep aquajoggen voor ouderen.

Overzicht van de dagen en tijden van meer bewegen voor ouderen
Activiteit Dag Tijd
Fifty Fit zonder muziek woensdag 9.00 - 9.30 uur
9.30 - 10.00 uur
Fifty Fit met muziek woensdag 10.15 - 11.00 uur
Aquajoggen dinsdag 14.15 - 14.45 uur

Hart in beweging

Elke (ex)hartpatiënt met een doktersverklaring kan meedoen met Hart in beweging. U bepaalt zelf tot hoever u kunt gaan tijdens het sporten. De les bestaat uit verschillende oefeningen in het water. Elke les begint met een warming up, gevolgd door de training. Als afsluiter wordt de cooling down gedaan. De twee begeleiders hebben kennis van de medische aspecten. Ook hebben zij een EHBO- en reanimatiediploma.

Hart in beweging is op maandag van 14.45 tot 15.30 uur.