Aquasporten en activiteiten

U kunt in zwembad De Dolfijn terecht voor diverse aquasporten, zoals aquarobic, aquajoggen en aquafietsen, en speciale lessen, bijvoorbeeld zwangerschapszwemmen. Voor aquafloaten en aquafietsen moet u telefonisch reserveren bij het zwembad: 0528-264290

Geen aquasporten na 14.30 uur

De aquasporten na 14.30 uur gaan niet door vanwege de coronamaatregelen. Dit geldt in ieder geval tot en met 18 december 2021.

Tarieven voor aquasporten en activiteiten

Onder aquasporten valt: aquajoggen, aquarobic, aquafietsen, aquafloat, techniekzwemmen en hart in beweging.
Soort les Per les 10 lessen (6 maanden geldig)
Aquarobics, aquajoggen en aquafloat € 5,45 € 46,95
Aquafietsen € 8,15 € 69,25
Techniek zwemmen € 8,15 € 69,25
Zwangerschapszwemmen € 5,45 € 46,95
Meer bewegen voor ouderen (30 minuten) € 4,60 € 37,15
Meer bewegen voor ouderen (45 minuten) € 6,15 € 49,20
Hart in beweging € 8,15 € 69,25

Aquarobic

Aquarobic is een vorm van bewegen op muziek in het water. De oefeningen stimuleren de functies van het hart en longen. Op deze manier wordt uw lichaamsconditie verbeterd. Ook zorgt de weerstand van het water voor spierversterking. Het water geeft u een gevoel van gewichtloosheid. De kans op blessures en overbelasting van enkel- en kniegewrichten is daarom minimaal.

Overzicht van de dagen en tijden van aquarobic
Dag Tijd
Maandag 11.15 - 11.45 uur
Donderdag 9.00 - 9.30 uur

Aquajoggen

Bij aquajoggen beweegt u met behulp van een wetbelt. Dit is een verstelbare gordel waarmee uw lichaam rechtop wordt gehouden in het water. Tijdens de les maakt u diverse loopbewegingen. Ook traint u alle grote spiergroepen in het lichaam. De les wordt gegeven in het diepe gedeelte van het 25 wedstrijdbad.

Overzicht van de dagen en tijden van aquajoggen
Dag Tijd
Dinsdag 9.00 - 9.30 uur
9.45 - 10.15 uur

Aquafietsen

Aquafietsen is een intensieve vorm van conditietraining. Tijdens de les maakt u gebruik van speciale hydro-bikes. Met aquafietsen traint u het hele lichaam. Door de weerstand van het water is de vetverbranding hoog. U kunt een hydro-bike reserveren bij de kassa. Neem uw gymschoenen, bidon en eventueel een wielrenbroek mee.

Aquafietsen is op dinsdag van 13.00 tot 13.45.

Aquafloat

Bij aquafloat doet u pittige oefeningen waarbij u op een drijvende mat staat. Het gaat om een High Intensity Interval Training (HIIT). U traint hiermee: buikspieren, kracht, snelheid, explosiviteit, uithoudingsvermogen, coördinatie, spierkracht en balans. Aquafloat is geschikt voor fanatieke sporters, maar ook voor beginners. 

Aquafloat is op maandag van 9.00 tot 9.30 uur.

Zwangerschapszwemmen

Samen met andere zwangere vrouwen zwemt u in het instructiebad. Het water heeft een aangename temperatuur van 32 graden en de omgeving is afgeschermd. U kunt de bewegingen soepeler uitvoeren omdat het water voor een gevoel van gewichtloosheid zorgt. Tijdens de les wordt inspanning afgewisseld met ontspanning. Op deze manier kunt u tijdens de zwangerschap uw conditie op peil houden. Een deskundige zweminstructrice geeft de lessen.

Zwangerschapszwemmen is op donderdag van 11.00 tot 11.30 uur.  

Meer bewegen voor ouderen

Tijdens Fifty Fit beweegt u in water van 32 graden en een maximale diepte van 1.20 meter. De bewegingsoefeningen zorgen ervoor dat uw conditie verbetert. U kunt kiezen voor een les van 30 minuten zonder muziek. Of een les van 45 minuten met muziek. Ook is er een groep aquajoggen voor ouderen.

Overzicht van de dagen en tijden van meer bewegen voor ouderen
Activiteit Dag Tijd
Fifty Fit zonder muziek woensdag 9.00 - 9.30 uur
9.30 - 10.00 uur
Fifty Fit met muziek woensdag 10.15 - 11.00 uur
Aquajoggen dinsdag 14.15 - 14.45 uur

Hart in beweging

Elke (ex)hartpatiënt met een doktersverklaring kan meedoen met Hart in beweging. U bepaalt zelf tot hoever u kunt gaan tijdens het sporten. De les bestaat uit verschillende oefeningen in het water. Elke les begint met een warming up, gevolgd door de training. Als afsluiter wordt de cooling down gedaan. De twee begeleiders hebben kennis van de medische aspecten. Ook hebben zij een EHBO- en reanimatiediploma.

Hart in beweging is op maandag van 14.45 tot 15.30 uur.